Όταν το σώμα μιλάει εκεί που τα λόγια δεν βγαίνουν

Ένα από τα πιο συχνά σωματικά συμπτώματα που αναφέρουν άνθρωποι κάθε ηλικίας, ιδιαίτερα όσοι βρίσκονται σε ψυχολογική πίεση, είναι το βάρος στο στήθος. Πολλοί το περιγράφουν ως:

• “ένα σφίξιμο που δεν λέει να φύγει”,

• “σαν να κάθομαι κάτω από ένα βάρος”,

• “σαν να μην μπορώ να πάρω ανάσα”.

Αν και πολλοί φοβούνται ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει με την καρδιά τους, συχνά το βάρος αυτό δεν έχει οργανική αιτία, αλλά συνδέεται με την ψυχολογία. Ας δούμε τι μπορεί να σημαίνει.

1. Άγχος ή κρίση πανικού

Το άγχος δεν είναι μόνο ψυχικό φαινόμενο είναι σωματική αντίδραση επιβίωσης. Όταν το σώμα βρίσκεται σε ένταση, συμβαίνουν τα εξής:

• οι μύες σφίγγουν (ειδικά στον θώρακα),

• η αναπνοή γίνεται ρηχή και κοφτή,

• η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα.

Όλα αυτά δημιουργούν την αίσθηση “βάρους” ή “πίεσης” στο στήθος. Σε κρίση πανικού, αυτό το αίσθημα μπορεί να γίνει έντονο, ξαφνικό και τρομακτικό, με συνοδευτικά συμπτώματα όπως φόβος θανάτου, πνιγμού ή απώλειας ελέγχου.

2. Καταπιεσμένα συναισθήματα

Όταν δεν λέμε αυτά που σκεφτόμαστε, όταν καταπίνουμε όσα νιώθουμε, όταν δεν τολμάμε να εκφράσουμε λύπη, θυμό, ντροπή ή φόβο, το σώμα συχνά αναλαμβάνει να “μιλήσει” για εμάς. Το βάρος στο στήθος μπορεί να είναι: Το ανομολόγητο “δεν αντέχω άλλο”, Το ανείπωτο “φοβάμαι”, Το βουβό “νιώθω μόνος/η”.

3. Θλίψη ή κατάθλιψη

Στην κατάθλιψη, το σώμα συχνά καμπουριάζει κάτω από το συναισθηματικό βάρος. Το στήθος νιώθει “κλειστό”, “σφιχτό”, σαν να είναι γεμάτο από κάτι που δεν φεύγει. Το άτομο μπορεί να αναρωτιέται: “Πώς θα αντέξω όλο αυτό που νιώθω;” Το βάρος στο στήθος γίνεται σύμβολο μιας βαθιάς εσωτερικής κόπωσης.

4. Ψυχοσωματικό σύμπτωμα

Το σώμα και η ψυχή είναι στενά συνδεδεμένα. Όταν η ψυχική ένταση δεν βρίσκει διέξοδο, μπορεί να εκφραστεί μέσα από το σώμα: πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, αϋπνία, και φυσικά… βάρος στο στήθος. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “φανταστικό”. Σημαίνει απλώς ότι: η ψυχή ζητά χώρο, και το σώμα γίνεται ο αγγελιοφόρος.

Τι μπορώ να κάνω;

Αν νιώθεις βάρος στο στήθος και δεν υπάρχει οργανική αιτία, μπορείς να δοκιμάσεις τα εξής:

Μίλα σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι: Η σύνδεση απαλύνει το βάρος.

Παρατήρησε πότε εμφανίζεται: Μετά από πίεση; Όταν δεν εκφράζεις κάτι; Σε σχέση με ποιον;

Αναπνοή, το φυσικό αγχολυτικό Μια απλή τεχνική: Εισπνοή 4 δευτερόλεπτα, κράτημα 4, εκπνοή 6. Επανέλαβε για 2-3 λεπτά.

Καταγραφή συναισθημάτων: Γράψε: “Τι είναι αυτό που με βαραίνει;” και άσε το χαρτί να σε βοηθήσει.

Ζήτα βοήθεια: Αν το σύμπτωμα επιμένει ή σου προκαλεί δυσφορία, ένας ψυχολόγος ή/και γιατρός μπορεί να σε βοηθήσει να το κατανοήσεις και να το διαχειριστείς.

Το βάρος στο στήθος δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα. Είναι ένα σήμα. Ένα μήνυμα από μέσα μας. Ότι κάτι χρειάζεται φροντίδα. Ότι κάτι μέσα μας δεν αντέχει πια να μένει σιωπηλό. Ας το ακούσουμε με σεβασμό. Ας του δώσουμε χώρο. Μερικές φορές, το να αναγνωρίσουμε τι νιώθουμε, είναι το πρώτο βήμα για να ελαφρύνουμε το βάρος.