Το έχουμε συνδέσει με χαρά, διακοπές, ανεμελιά. Και όμως… το καλοκαίρι δεν λειτουργεί το ίδιο σε όλους. Ενώ σε αρκετούς ανθρώπους πράγματι βελτιώνεται η διάθεση, σε άλλους επιδεινώνονται τα συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.

Τι ισχύει επιστημονικά;

Το φως του ήλιου επηρεάζει την παραγωγή:

• Σεροτονίνης (που συνδέεται με τη διάθεση)

• Μελατονίνης (ρυθμίζει τον ύπνο)

• Βιταμίνης D (συνδέεται με την ενέργεια και την ψυχική ισορροπία)

Γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι βιώνουν βελτίωση της διάθεσης, περισσότερη ενέργεια και καλύτερο ύπνο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Γιατί κάποιοι νιώθουν χειρότερα το καλοκαίρι;

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι:

1. Η πίεση να είσαι “καλά”

Η κοινωνική πίεση ότι «πρέπει να περνάς καλά» μπορεί να εντείνει την αίσθηση απομόνωσης ή αποτυχίας για κάποιον που παλεύει με ψυχικά συμπτώματα.

2. Απώλεια ρουτίνας

Η καλοκαιρινή “χαλάρωση” μπορεί να διαταράξει τη σταθερότητα που βοηθά πολλούς ανθρώπους με ψυχικές δυσκολίες να διαχειρίζονται την καθημερινότητά τους.

3. Σωματική δυσφορία ή κακή εικόνα σώματος

Η έκθεση, οι παραλίες, τα social, τα «ιδανικά σώματα» μπορεί να εντείνουν αισθήματα ανασφάλειας ή αυτοαπόρριψης.

4. Συναισθηματικά φορτία που κουβαλάς όλο το χρόνο

Το καλοκαίρι δεν τα σβήνει – απλώς τα αφήνει πιο εκτεθειμένα.

Τι είναι η “Θερινή Κατάθλιψη”;

Πρόκειται για ένα λιγότερο συχνό αλλά υπαρκτό φαινόμενο: Μια μορφή εποχιακής κατάθλιψης (SAD – Seasonal Affective Disorder) που εμφανίζεται το καλοκαίρι. Σε αντίθεση με την πιο γνωστή φθινοπωρινή/χειμερινή SAD, εδώ το φως και η θερμοκρασία φαίνεται να επιδεινώνουν τη διάθεση σε κάποιους ανθρώπους.

Τι να θυμάσαι:

• Δεν είναι όλοι «καλοκαιρινοί τύποι» και δεν χρειάζεται να είσαι

• Αν η διάθεσή σου πέφτει συστηματικά το καλοκαίρι, μην το αγνοείς

• Μίλα σε κάποιον ειδικό δεν είναι «υπερβολή», είναι φροντίδα

• Φτιάξε το δικό σου καλοκαίρι, όχι αυτό που περιμένουν οι άλλοι

Κλείνοντας… Το καλοκαίρι δεν είναι θεραπεία — αλλά μπορεί να είναι αφορμή. Όχι για να το “περάσεις τέλεια”, αλλά για να σε πλησιάσεις με ειλικρίνεια. Αυτό κι αν είναι καλοκαιρινό δώρο.