Οι διακοπές για πολλούς είναι συνώνυμο χαλάρωσης και ξεκούρασης. Για όσους όμως ζουν με ψυχικές διαταραχές — όπως άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή διαταραχές προσωπικότητας η περίοδος αυτή μπορεί να φέρει προκλήσεις. Η αλλαγή ρουτίνας, η πίεση να «περάσουν καλά» και η απομάκρυνση από το υποστηρικτικό περιβάλλον μπορούν να επιβαρύνουν την ψυχική ισορροπία.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς βιώνουν οι άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές τις διακοπές και ποια βήματα μπορούν να κάνουν για να τις απολαύσουν με ασφάλεια

Πώς επηρεάζουν οι διακοπές την ψυχική υγεία

Οι διακοπές μπορεί να είναι πηγή χαράς, αλλά και άγχους για κάποιον με ψυχική διαταραχή.
Συχνές προκλήσεις:
• Αλλαγή ρουτίνας: Η έλλειψη καθημερινής σταθερότητας μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια.
• Μείωση υποστήριξης: Μακριά από τον θεραπευτή ή το υποστηρικτικό περιβάλλον.
• Κοινωνική πίεση: Προσδοκία να «είσαι χαρούμενος» όλη την ώρα.
• Υπερδιέγερση: Νέα μέρη, έντονα ερεθίσματα, πολύς κόσμος.

Τι νιώθουν συχνά οι άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές στις διακοπές

• Άγχος και νευρικότητα πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
• Αίσθημα μοναξιάς, ακόμη και σε παρέα
• Δυσκολία προσαρμογής σε νέες συνθήκες
• Φόβος υποτροπής ή έξαρσης συμπτωμάτων
• Διχασμένα συναισθήματα μεταξύ ξεκούρασης και πίεσης για δραστηριότητες

5 Τρόποι να προστατεύσεις την ψυχική σου ισορροπία στις διακοπές

1. Διατήρησε βασικές ρουτίνες
Κράτα σταθερές ώρες ύπνου, γευμάτων και μικρές καθημερινές συνήθειες.

2. Κάνε ρεαλιστικό πρόγραμμα
Απόφυγε να «φορτώσεις» τις μέρες με πολλές δραστηριότητες.

3. Διατήρησε επαφή με την υποστήριξή σου
Μίλησε με τον θεραπευτή ή ένα υποστηρικτικό άτομο όταν το χρειάζεσαι.

4. Προετοιμάσου πριν φύγεις
Πάρε μαζί σου φάρμακα, αντικείμενα που σε ηρεμούν και εργαλεία αυτορρύθμισης.

5. Θέσε όρια
Μην νιώθεις υποχρέωση να συμμετέχεις σε ό,τι σε εξαντλεί.

Οι διακοπές δεν είναι «μαγικό φάρμακο» για τις ψυχικές διαταραχές, αλλά μπορούν να γίνουν μια πολύτιμη ευκαιρία ξεκούρασης αν σχεδιαστούν με φροντίδα και σεβασμό στις προσωπικές ανάγκες. Θυμήσου: δεν χρειάζεται να είναι τέλειες, χρειάζεται να είναι δικές σου.