Ψυχολογική Υποστήριξη για Δυσκολίες στην Εργασία

Γιατί η ψυχική υγεία δεν σταματά στην πόρτα του γραφείου 

Η εργασία αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της ταυτότητάς μας. Δεν είναι απλώς ένα μέσο επιβίωσης, αλλά και ένας χώρος έκφρασης, δημιουργίας, αλληλεπίδρασης και νοήματος. Όμως πολλές φορές, η εργασία γίνεται πηγή έντονου άγχους, εσωτερικής φθοράς ή βαθιάς απογοήτευσης.

Οι ψυχολογικές δυσκολίες που συνδέονται με τον επαγγελματικό χώρο είναι ολοένα και πιο συχνές: επαγγελματική εξουθένωση (burnout), άγχος απόδοσης, φόβος αποτυχίας, δυσκολίες συνεργασίας, συγκρούσεις με συναδέλφους, έλλειψη κινήτρου, αίσθημα αδιεξόδου ή υπαρξιακής σύγχυσης σχετικά με την καριέρα.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει ένα σημαντικό εργαλείο κατανόησης και διαχείρισης αυτών των εμπειριών. Μέσα από την υποστήριξη ενός ειδικού, το άτομο έχει τη δυνατότητα:

• να αναγνωρίσει τα πρότυπα που το οδηγούν στην υπερκόπωση ή στην υποτίμηση του εαυτού του
• να επεξεργαστεί εσωτερικές συγκρούσεις γύρω από την αξία, την επιτυχία, τα όρια και την αποδοχή
• να καλλιεργήσει δεξιότητες αυτορρύθμισης και ψυχικής ανθεκτικότητας
• να θέσει υγιή όρια και να ανακτήσει την εσωτερική του δύναμη
• να αναστοχαστεί το νόημα που έχει για τον ίδιο η εργασία και να διαμορφώσει νέους δρόμους επαγγελματικής πορείας

Το συνθετικό μοντέλο ψυχοθεραπείας στην υποστήριξη εργαζομένων

Η συνθετική προσέγγιση επιτρέπει την ευελιξία στη θεραπεία επαγγελματικών θεμάτων:

• συνδυάζει τεχνικές διαχείρισης άγχους από τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
• εντοπίζει ασυνείδητα μοτίβα μέσα από ψυχοδυναμική ματιά
• προσεγγίζει συστημικά την αλληλεπίδραση με τον οργανισμό ή την ομάδα
• και καλλιεργεί αυτοσυμπόνια και αποδοχή μέσω προσωποκεντρικής στάσης

Πότε μπορεί να βοηθήσει η ψυχολογική υποστήριξη;

• Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια ή κίνητρο
• Όταν το άγχος της δουλειάς επηρεάζει την υγεία ή τις σχέσεις σας
• Όταν αντιμετωπίζετε mobbing, τοξικότητα ή συγκρούσεις στον χώρο εργασίας
• Όταν βρίσκεστε σε μεταβατικό στάδιο (π.χ. αλλαγή επαγγέλματος, ανεργία, επανένταξη)
• Όταν νιώθετε ότι «δεν είστε αρκετοί» παρά την προσπάθειά σας

Πώς μπορεί η συνθετική ψυχοθεραπεία να βοηθήσει στις εργασιακές δυσκολίες;

Η εργασία δεν είναι απλώς ένα μέσο επιβίωσης. Είναι πεδίο δημιουργικότητας, αναγνώρισης, αυτοπραγμάτωσης αλλά και – πολλές φορές – πηγή στρες, κόπωσης και εσωτερικής σύγκρουσης. Οι εργασιακές δυσκολίες δεν αφορούν μόνο την “κακή μέρα στη δουλειά”. Μπορούν να πάρουν μορφές όπως:

• συνεχές άγχος απόδοσης,
• burnout (επαγγελματική εξουθένωση),
• τοξικές σχέσεις στον εργασιακό χώρο,
• φόβος έκθεσης ή αποτυχίας,
• δυσκολία θέσπισης ορίων,
• υπαρξιακή αμφιβολία για την αξία ή το νόημα της δουλειάς.

Η συνθετική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά, γιατί δεν περιορίζεται σε μια θεωρητική σχολή, αλλά διαμορφώνει μια ευέλικτη, ολιστική και προσωποποιημένη παρέμβαση με βάση τις ανάγκες του ανθρώπου που αναζητά βοήθεια.

Πώς ακριβώς βοηθά η συνθετική προσέγγιση;

Κατανοεί το πρόβλημα σε πολλά επίπεδα

Μέσα από ψυχοδυναμικά εργαλεία, μπορεί να αναδειχθούν ασυνείδητα μοτίβα όπως η ανάγκη να “αρέσω σε όλους”, ο φόβος να αποτύχω, η ανάγκη για έγκριση. Μέσα από συστημική ματιά, εξετάζονται οι ρόλοι που παίρνει το άτομο στην εργασία και η δυναμική της ομάδας ή του οργανισμού.

Ενσωματώνει τεχνικές άμεσης διαχείρισης

Όταν το άγχος είναι έντονο, χρησιμοποιούνται γνωσιακές-συμπεριφορικές τεχνικές για την αναγνώριση αυτόματων σκέψεων, την αλλαγή νοημάτων και την εκμάθηση δεξιοτήτων ρύθμισης άγχους.

Καλλιεργεί εσωτερική σταθερότητα και ανθεκτικότητα

Μέσα από προσωποκεντρική και υπαρξιακή εργασία, δίνεται χώρος στο άτομο να επαναπροσδιορίσει το νόημα που έχει η εργασία για τον ίδιο, να ενδυναμωθεί και να χτίσει μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό του και τις επαγγελματικές του επιλογές.

Δουλεύει με το “μέσα” και το “έξω”

Η θεραπεία αγγίζει τόσο την εσωτερική ψυχική πραγματικότητα, όσο και τα πρακτικά θέματα: σχέσεις με συναδέλφους, όρια, επικοινωνία, αποφάσεις καριέρας.

Ποιοι επωφελούνται;

Η συνθετική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε:

• Επαγγελματίες που βιώνουν υπερκόπωση ή συναισθηματική εξάντληση
• Άτομα που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να βρουν ικανοποίηση στη δουλειά
• Ανθρώπους που δυσκολεύονται να πουν “όχι”, να βάλουν όρια ή να ζητήσουν στήριξη
• Περιπτώσεις mobbing, τοξικής κουλτούρας ή υποτίμησης στον χώρο εργασίας
• Μεταβάσεις καριέρας, αλλαγές στόχων, απώλειες επαγγελματικής ταυτότητας