Άγχος ή Αγχώδης Διαταραχή; Πότε να Ζητήσεις Βοήθεια από Ψυχολόγο
Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό και συχνά ωφέλιμο συναίσθημα που μας προειδοποιεί για κίνδυνο ή μας κινητοποιεί σε απαιτητικές καταστάσεις. Όμως, όταν το άγχος ξεπερνάει τα όρια της καθημερινότητας και επηρεάζει την ποιότητα ζωής, μπορεί να πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, μια ψυχική κατάσταση που χρειάζεται επαγγελματική αντιμετώπιση.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις διαφορές ανάμεσα στο φυσιολογικό άγχος και την αγχώδη διαταραχή, τα βασικά σημάδια που δείχνουν πως χρειάζεσαι βοήθεια και πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
Τι είναι το φυσιολογικό άγχος;
Το άγχος αποτελεί φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Εμφανίζεται σε καταστάσεις όπως:
- Μια συνέντευξη για δουλειά
- Μια σημαντική παρουσίαση
- Ένα επερχόμενο ταξίδι
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος είναι παροδικό, έχει σαφή αιτία και υποχωρεί μόλις περάσει η αγχωτική περίσταση.
Τι είναι η αγχώδης διαταραχή;
Η αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση κατά την οποία το άγχος:
- Είναι έντονο και δυσανάλογο σε σχέση με την περίσταση
- Διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (συνήθως πάνω από 6 μήνες)
- Επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχωδών διαταραχών, όπως:
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Διαταραχή πανικού
- Κοινωνική φοβία
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα αγχώδους διαταραχής;
Αν και τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, τα πιο κοινά σημάδια περιλαμβάνουν:
Σωματικά συμπτώματα
- Ταχυκαρδία, ιδρώτας, τρέμουλο
- Πόνοι στο στομάχι ή πονοκέφαλοι
- Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα πνιγμού
- Αυπνία
Συναισθηματικά και γνωστικά συμπτώματα
- Έντονη ανησυχία που δεν σταματά
- Υπερβολικός φόβος για μελλοντικά γεγονότα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αίσθημα απώλειας ελέγχου
Πότε να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας
Η γραμμή ανάμεσα στο φυσιολογικό άγχος και την αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι λεπτή. Είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια αν:
- Το άγχος παρεμβαίνει στην εργασία, στις σχέσεις ή στην καθημερινότητά σου
- Αποφεύγεις καταστάσεις λόγω φόβου ή υπερβολικής ανησυχίας
- Τα συμπτώματα δεν υποχωρούν με τον χρόνο
- Νιώθεις πως δεν μπορείς να το διαχειριστείς μόνος/μόνη σου
Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τη ρίζα του άγχους σου και να εφαρμόσεις τεχνικές για την αποτελεσματική διαχείρισή του.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στην αγχώδη διαταραχή;
Η πιο διαδεδομένη προσέγγιση είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία βοηθά τον ασθενή να:
- Αναγνωρίζει τις δυσλειτουργικές σκέψεις
- Τις αντικαθιστά με ρεαλιστικές
- Μαθαίνει δεξιότητες διαχείρισης άγχους
- Αποκτά καλύτερο έλεγχο της ζωής του
Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με τη θεραπεία.
Μην αφήνεις το άγχος να σε ορίζει
Το άγχος είναι διαχειρίσιμο όταν αναγνωρίζεται έγκαιρα και αντιμετωπίζεται σωστά. Αν βλέπεις τον εαυτό σου σε κάποια από τα παραπάνω σημεία, μην περιμένεις.
Η έγκαιρη παρέμβαση από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.
Επικοινώνησε μαζί μου για να προγραμματίσεις μια πρώτη συνάντηση και να ξεκινήσεις το ταξίδι προς μια πιο ήρεμη και ισορροπημένη καθημερινότητα.
