Πώς Μπορώ Να Βοηθήσω
Σχετικά Με Εμένα
Συντάκτης: leomich
10/01/2025
Γιατί δουλεύουν οι τεχνικές άγχους;
Οι τεχνικές διαχείρισης άγχους λειτουργούν επειδή επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και τη χημεία του εγκεφάλου, βοηθώντας να αποκατασταθεί η ισορροπία μεταξύ της διέγερσης (stress response) και της χαλάρωσης. Ας δούμε γιατί: Εξισορρόπηση του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος Το άγχος ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (“μάχη ή φυγή”), αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την ένταση […]
Μάθε Περισσότερα
04/01/2025
Άγχος-θλίψη-Θυμός για τα κιλά των εορτών!
Οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράς, ζεστασιάς και… νόστιμου φαγητού. Τα τραπέζια γεμίζουν λιχουδιές, τα γλυκά έχουν την τιμητική τους, και οι συναντήσεις με φίλους και οικογένεια συχνά περιστρέφονται γύρω από το φαγητό. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, το τέλος αυτής της περιόδου συνοδεύεται από ενοχές, αυτοκριτική και άγχος για τα “παραπανίσια” κιλά. Ταυτόχρονα, ζητήματα αυτοεικόνας […]
Μάθε Περισσότερα
03/01/2025
Το Άγχος στους Άνδρες: Αιτίες, Συμπτώματα και Τρόποι Διαχείρισης
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν γίνεται χρόνιο ή κρυφό, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία. Στους άνδρες, το άγχος συχνά παραμένει αόρατο λόγω κοινωνικών στερεοτύπων που συνδέουν την ανδρική ταυτότητα με τη δύναμη και την αντοχή. Ας εξετάσουμε τους λόγους για τους οποίους […]
Μάθε Περισσότερα
19/12/2024
Μοναξιά στις Γιορτές: Τρόποι για να τη Διαχειριστείτε
Οι γιορτές συχνά παρουσιάζονται ως μια εποχή γεμάτη χαρά, οικογενειακές συγκεντρώσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα μοναξιάς. Είτε επειδή ζουν μακριά από τους δικούς τους, είτε επειδή έχουν βιώσει απώλειες, είτε επειδή οι κοινωνικές προσδοκίες ενισχύουν το αίσθημα απομόνωσης, η μοναξιά στις γιορτές είναι μια […]
Μάθε Περισσότερα
18/12/2024
Τρόποι για να απολαύσουμε τις Γιορτές χωρίς περιττό Άγχος
Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια από τις πιο όμορφες περιόδους του χρόνου. Είναι μια εποχή που μας φέρνει πιο κοντά με την οικογένεια και τους φίλους, γεμάτη με χαρούμενες στιγμές, δώρα, και γιορτινά τραπέζια. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές μπορεί να συνοδεύονται από άγχος και πίεση. Το να προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες, […]
Μάθε Περισσότερα
16/12/2024
Η Ψυχολογία του Stalking: Γιατί Δεν Μπορείς να Σταματήσεις να Κοιτάς το Προφίλ του/της
Η ζωή μετά από έναν χωρισμό μπορεί να γίνει μια άτυπη detective series, όπου ο πρωταγωνιστής είσαι εσύ και το αντικείμενο της έρευνάς σου είναι ο/η πρώην. Το λεγόμενο stalking στα social media δεν είναι απλά μια συνήθεια· είναι μια ψυχολογική αντίδραση σε απώλεια, απόρριψη ή ανασφάλεια. Πώς όμως εξηγείται αυτό το φαινόμενο; Το stalking […]
Μάθε Περισσότερα
03/12/2024
Τοξικές σχέσεις
Πως να τις διακρίνεις;
Πως να τις διαχειριστείς;
Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, ειδικά όταν είσαι συναισθηματικά δεμένος με τον άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις αν μια σχέση είναι τοξική. Παρακάτω αναφέρονται βασικά χαρακτηριστικά: Σημάδια Τοξικής Σχέσης: Έλλειψη Εμπιστοσύνης: Νιώθεις ότι ο άλλος σου λέει ψέματα ή κρύβει πράγματα. Υπάρχει συνεχής ζήλια […]
Μάθε Περισσότερα
01/12/2024
Χωρίσαμε, Να τον μπλοκάρω;
Τι να κάνω;
Η απόφαση να μπλοκάρεις κάποιον μετά από έναν χωρισμό είναι καθαρά προσωπική υπόθεση και εξαρτάται από το πώς νιώθεις και τι χρειάζεσαι για να προχωρήσεις. Πολλές φορές είναι κάτι που πρέπει να γίνει! Θα σου δώσει το χώρο και το χρόνο να σκεφτείς και να ηρεμήσεις! Το μπλοκάρισμα σε κάποιες συνθήκες είναι μια μορφή ορίου, […]
Μάθε ΠερισσότεραDr. Ειρήνη Μεσσήνη
Όταν όλα γύρω αλλάζουν, χρειάζεσαι έναν σταθερό χώρο για να σταθείς. Μαζί, τον χτίζουμε. Η σχέση μας γίνεται σημείο αναφοράς.
Ένας χώρος μόνο για εσένα!