Τηλέφωνο
6946442653
Διαταραχές εντέρου από Άγχος! Τι να κάνω;
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει διαταραχές όπως φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Για να ανακουφιστείς από τις εντερικές διαταραχές που προκαλούνται από άγχος, μπορείς να ακολουθήσεις κάποιες στρατηγικές:
Διαχείριση Άγχους
Τεχνικές χαλάρωσης: Αναπνοές, διαλογισμός, γιόγκα ή προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Άσκηση: Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα άγχους.
Υγιής ύπνος: Η καλή ποιότητα ύπνου βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του άγχους και ενισχύει την εντερική λειτουργία.
Διατροφή
Αποφυγή ερεθιστικών τροφών: Μείωσε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ, λιπαρών ή πολύ επεξεργασμένων τροφών.
Πρόσληψη φυτικών ινών: Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Μικρά και συχνά γεύματα: Βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση της πέψης και αποτρέπουν το υπερβολικό φούσκωμα.
Υποστήριξη του εντέρου
Προβιοτικά: Μπορεί να βελτιώσουν την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και να μειώσουν τα συμπτώματα.
Ενυδάτωση: Πίνε αρκετό νερό για να διατηρήσεις την καλή λειτουργία του εντέρου.
Συμβουλή από ειδικό
Αν το άγχος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής σου, μπορείς να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία υγείας (γαστρεντερολόγο ή ψυχολόγο). Η θεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι κατάλληλες σε ορισμένες περιπτώσεις. Η ενίσχυση της ψυχικής υγείας μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.
