Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που νιώθουμε πως η διάθεσή μας εξαρτάται αποκλειστικά από όσα συμβαίνουν γύρω μας. Από τις υποχρεώσεις, τις δυσκολίες, τις απώλειες, τις καθημερινές πιέσεις. Περιμένουμε να αλλάξουν οι συνθήκες για να νιώσουμε καλύτερα. Να έρθει το καλοκαίρι, να ξεκουραστούμε, να λυθούν τα προβλήματα, να μειωθεί το άγχος. Κι όμως, η αλήθεια είναι βαθύτερη και πιο ελπιδοφόρα:

Η διάθεση δεν είναι τύχη. Είναι απόφαση.

Δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αγνοήσουμε τις δυσκολίες ή να προσποιηθούμε ότι όλα είναι εύκολα. Σημαίνει ότι, ακόμη και μέσα στις πιο απαιτητικές περιόδους, έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε πώς θα σταθούμε απέναντι στον εαυτό μας. Μπορούμε να αποφασίσουμε:

• να φροντίσουμε τις ανάγκες μας,
• να ακούσουμε τα συναισθήματά μας,
• να δώσουμε χώρο στην ξεκούραση,
• να ζητήσουμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε,
• να επιτρέψουμε στην ελπίδα να επιστρέψει.

Η ψυχολογία της διάθεσης Η διάθεσή μας δεν είναι ένα τυχαίο συναίσθημα που εμφανίζεται και εξαφανίζεται χωρίς λόγο. Επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:

• τις σκέψεις μας,
• την ποιότητα των σχέσεών μας,
• τον τρόπο ζωής μας,
• τον ύπνο και τη διατροφή,
• το άγχος που συσσωρεύεται,
• τις εμπειρίες του παρελθόντος.

Το σημαντικό είναι ότι η διάθεση μπορεί να αλλάξει όταν αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας.

Μικρές αποφάσεις που αλλάζουν την καθημερινότητα

Συχνά περιμένουμε μια μεγάλη αλλαγή για να νιώσουμε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, η ψυχική μας κατάσταση επηρεάζεται από μικρές καθημερινές αποφάσεις:

• να κάνουμε έναν περίπατο,
• να κοιμηθούμε νωρίτερα,
• να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε,
• να θέσουμε όρια,
• να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας,
• να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία.

Κάθε μικρή πράξη αυτοφροντίδας αποτελεί ένα μήνυμα προς τον εαυτό μας: «Αξίζω να νιώθω καλύτερα».

Όπως τα λουλούδια ανθίζουν

Η φύση μας θυμίζει ότι κάθε περίοδος έχει τον δικό της κύκλο. Υπάρχουν εποχές ηρεμίας, εποχές δυσκολίας και εποχές ανθοφορίας. Ένα λουλούδι δεν ανθίζει επειδή είναι τυχερό. Ανθίζει όταν βρει το κατάλληλο περιβάλλον: φως, νερό, φροντίδα και χρόνο. Το ίδιο συμβαίνει και με τον άνθρωπο. Όταν προσφέρουμε στον εαυτό μας κατανόηση, αποδοχή και στήριξη, δημιουργούμε τις συνθήκες για να ανθίσουμε ξανά.

Όλα μπορούν να φτιάξουν

Ακόμη κι αν αυτή τη στιγμή αισθάνεστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή απογοητευμένοι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ψυχική κατάσταση δεν είναι μόνιμη. Τα συναισθήματα αλλάζουν. Οι πληγές επουλώνονται. Η ελπίδα επιστρέφει. Η χαρά ξαναγεννιέται. Με τη σωστή υποστήριξη, την προσωπική προσπάθεια και την πίστη ότι η αλλαγή είναι δυνατή, όλα μπορούν να φτιάξουν.

Είναι η δική σας στιγμή να ανθίσετε

Ίσως αυτό το καλοκαίρι να αποτελέσει μια ευκαιρία να στραφείτε λίγο περισσότερο προς τον εαυτό σας. Να τον ακούσετε. Να τον φροντίσετε. Να του δώσετε τον χρόνο και την αγάπη που χρειάζεται. Γιατί η διάθεση δεν είναι τύχη. Είναι απόφαση. Και κάθε απόφαση αυτοφροντίδας μπορεί να γίνει η αρχή μιας νέας ανθοφορίας.