Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία είναι ένα από τα πιο γενναία δώρα που μπορεί να κάνει στον εαυτό του. Παρόλα αυτά, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε άγχος ή αβεβαιότητα για το άγνωστο. Πολλοί αναρωτιούνται: «Πώς θα είναι ο ψυχολόγος;», «Τι πρέπει να πω;» ή «Θα κριθώ για όσα μοιραστώ;».

Σε αυτό το άρθρο, θα απομυθοποιήσουμε την πρώτη συνεδρία και θα δούμε πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει το θεμέλιο για μια καλύτερη ζωή.

Γιατί η πρώτη συνεδρία είναι σημαντική;

Η πρώτη επαφή με τον ειδικό ψυχικής υγείας δεν είναι μια τυπική θεραπευτική ώρα, αλλά μια γνωριμία. Ο κύριος στόχος είναι η δημιουργία της θεραπευτικής συμμαχίας – της σχέσης εμπιστοσύνης, δηλαδή, ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας. Έρευνες δείχνουν ότι η ποιότητα αυτής της σχέσης είναι ο νούμερο ένα παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας.

Η διαδικασία: Βήμα-βήμα τι να περιμένετε

1. Η υποδοχή και το συμβόλαιο εμπιστευτικότητας

Ξεκινώντας, ο ψυχολόγος θα σας εξηγήσει το ιατρικό απόρρητο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όσα λέγονται μέσα στο γραφείο παραμένουν εκεί. Θα συζητήσετε επίσης πρακτικά θέματα, όπως τη διάρκεια των συνεδριών, τη συχνότητα και την πολιτική ακυρώσεων.

2. Το “Ιστορικό” και η διερεύνηση του αιτήματος

Ο θεραπευτής θα σας κάνει ορισμένες ερωτήσεις για να καταλάβει τι σας οδήγησε στην αναζήτηση βοήθειας τη δεδομένη στιγμή.

• «Τι σας απασχολεί περισσότερο αυτό το διάστημα;»
• «Ποια συμπτώματα (άγχος, θλίψη, αϋπνία) σας δυσκολεύουν;»
• «Ποιο είναι το οικογενειακό ή κοινωνικό σας περιβάλλον;»

3. Θέτοντας τους στόχους της θεραπείας

Προς το τέλος της πρώτης συνάντησης, θα συζητήσετε τι θα θέλατε να πετύχετε. Μπορεί να είναι η διαχείριση του άγχους, η βελτίωση των σχέσεών σας ή η ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας. Οι στόχοι αυτοί είναι η “πυξίδα” της κοινής σας πορείας.

Συχνές ανησυχίες: «Πρέπει να τα πω όλα από την αρχή;»

Η απάντηση είναι όχι. Η ψυχοθεραπεία ακολουθεί τον δικό σας ρυθμό. Δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε τα πιο βαθιά σας τραύματα από τα πρώτα λεπτά. Ο ψυχολόγος είναι εκεί για να σας διευκολύνει, όχι για να σας ανακρίνει.

Θυμηθείτε: Η πρώτη συνεδρία είναι και μια δική σας ευκαιρία να αξιολογήσετε αν νιώθετε άνετα με τον συγκεκριμένο επαγγελματία. Η χημεία είναι το κλειδί.

Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας μακροπρόθεσμα

Η δύναμη της ψυχοθεραπείας δεν κρύβεται μόνο στην επίλυση προβλημάτων, αλλά στην αυτογνωσία. Μέσα από τη διαδικασία:

• Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας.
• Αλλάζετε δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης.
• Αποκτάτε πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση των δυσκολιών της ζωής.