Το μπλοκάρισμα στα social media αποτελεί πλέον συχνό φαινόμενο στις σύγχρονες διαπροσωπικές σχέσεις. Είτε προέρχεται από σύντροφο, πρώην, φίλο ή γνωστό, η συναισθηματική του επίδραση μπορεί να είναι βαθιά και αποσταθεροποιητική.

Στο άρθρο αυτό εξετάζουμε, από ψυχολογική σκοπιά, γιατί το μπλοκάρισμα πονάει τόσο, τι μπορεί να σημαίνει πραγματικά και πώς μπορείς να το διαχειριστείς με τρόπο που προστατεύει την ψυχική σου ισορροπία.

Τι σημαίνει όταν κάποιος σε μπλοκάρει;

Το μπλοκάρισμα δεν είναι πάντα απόρριψη – αν και συχνά έτσι βιώνεται. Μπορεί να υποδηλώνει:

• Ανάγκη για συναισθηματική αποστασιοποίηση

• Αδυναμία διαχείρισης έντονων συναισθημάτων

• Έλλειψη αντοχής για διάλογο ή σύγκρουση

• Ανώριμο ή αμυντικό τρόπο οριοθέτησης

Για κάποιους ανθρώπους, το μπλοκάρισμα λειτουργεί ως μηχανισμός αυτοπροστασίας. Για άλλους, ως αποφυγή. Το κρίσιμο σημείο είναι να μην το ερμηνεύεις μονοδιάστατα ή απόλυτα προσωπικά.

Γιατί το μπλοκάρισμα πονάει τόσο πολύ;

Η ψηφιακή απόρριψη έχει μια ιδιαιτερότητα: συμβαίνει χωρίς εξήγηση, χωρίς διάλογο, χωρίς κλείσιμο. Η απότομη διακοπή της επαφής μπορεί να ενεργοποιήσει έντονα συναισθήματα όπως:

• εσωτερική αναστάτωση και σύγχυση

• ενοχές και αυτοαμφισβήτηση («Τι έκανα λάθος;»)

• θυμό ή αίσθηση αδικίας

• επαναβίωση παλαιότερων τραυμάτων απόρριψης ή εγκατάλειψης

Ψυχολογικά, ο εγκέφαλος βιώνει το μπλοκάρισμα σαν κοινωνικό αποκλεισμό, κάτι που ενεργοποιεί τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα με τον σωματικό πόνο.

Μπλοκάρισμα και ανάγκη για “closure”

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία είναι η απουσία κλεισίματος. Το μυαλό αναζητά απαντήσεις, εξηγήσεις, νόημα. Όταν δεν τα βρίσκει, μένει «κολλημένο» στο ερώτημα του γιατί.

Όμως, είναι σημαντικό να θυμάσαι:

Το closure δεν το δίνει πάντα ο άλλος. Μπορείς να το δημιουργήσεις εσύ.

Πώς να διαχειριστείς το μπλοκάρισμα με υγιή τρόπο

1. Αναγνώρισε και αποδέξου αυτό που νιώθεις

Ο πόνος, η λύπη ή ο θυμός είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Η αποδοχή του συναισθήματος είναι το πρώτο βήμα για επεξεργασία και θεραπεία.

2. Απόφυγε την παρόρμηση να πιέσεις για απαντήσεις

Η ανάγκη να «μάθεις το γιατί» είναι ανθρώπινη, αλλά συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη ματαίωση και όχι σε ανακούφιση.

3. Θυμήσου: δεν αφορά απαραίτητα εσένα

Η συμπεριφορά του άλλου αντικατοπτρίζει τη δική του ψυχική διαθεσιμότητα, τις αντοχές και τα όριά του – όχι την αξία σου.

4. Μετέφερε την ενέργεια πίσω σε εσένα

Αντί να προσπαθείς να επανασυνδεθείς εκεί που υπάρχει κλείσιμο, επένδυσε σε φροντίδα, ενδυνάμωση και αυτοσεβασμό.

Όταν το μπλοκάρισμα επαναλαμβάνεται στη ζωή σου

Αν παρατηρείς ότι το μπλοκάρισμα ή η απόρριψη επαναλαμβάνονται στις σχέσεις σου και σε επηρεάζουν έντονα, ίσως αξίζει να διερευνηθεί:

• πώς σχετίζεσαι με την εγκατάλειψη

• τι ρόλο παίζουν οι προσκολλήσεις σου

• ποιες παλιές εμπειρίες ενεργοποιούνται

Η αξία σου δεν “μπλοκάρεται”

Η αξία σου δεν καθορίζεται από το αν κάποιος επέλεξε να διακόψει την επικοινωνία. Το μπλοκάρισμα μπορεί να πονάει, αλλά συχνά λειτουργεί και ως σημάδι μετάβασης: προς σχέσεις πιο ώριμες, πιο αμοιβαίες και πιο ασφαλείς.

Αν νιώθεις ότι η απόρριψη ή ο αποκλεισμός σου προκαλούν παρατεταμένη συναισθηματική δυσκολία, η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο χώρο κατανόησης, επεξεργασίας και εσωτερικής ενδυνάμωσης.