Πώς αυτός ο τρόπος σκέψης επηρεάζει τη ζωή, την υγεία και την ψυχολογία

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν βιώνουν απλώς όσα τους συμβαίνουν· τα επεξεργάζονται σε βάθος, τα σκέφτονται ξανά και ξανά και τα κουβαλούν μέσα τους για καιρό. Ένα σχόλιο, μια συμπεριφορά, μια σιωπή. Μπορεί να φαίνονται μικρά, όμως εσωτερικά αποκτούν μεγάλο βάρος. Αν συχνά αναρωτιέσαι:

• «Γιατί με επηρεάζει τόσο;»

• «Γιατί δεν μπορώ να το ξεπεράσω;»

• «Γιατί τα σκέφτομαι όλα τόσο έντονα;» τότε ίσως τα παίρνεις όλα βαριά.

Και αυτό έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική και σωματική σου υγεία.

Τι σημαίνει ψυχολογικά «τα παίρνω όλα βαριά»;

Στην ψυχολογία, αυτός ο τρόπος σκέψης συνδέεται με:

• έντονη συναισθηματική επεξεργασία

• υπερανάλυση καταστάσεων

• αυξημένη ευαισθησία σε σχόλια και συμπεριφορές

• τάση εσωτερίκευσης

Το άτομο δυσκολεύεται να διαχωρίσει το γεγονός από το νόημα που του δίνει. Έτσι, κάθε εμπειρία βιώνεται σαν προσωπική απειλή ή απόρριψη.

Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία;

Όταν όλα βιώνονται ως «σοβαρά» ή «βαριά», ο ψυχικός μηχανισμός βρίσκεται σε διαρκή ένταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• αυξημένο άγχος

• ψυχική κόπωση

• αρνητικές σκέψεις

• μειωμένη ανθεκτικότητα στο στρες

• δυσκολία χαλάρωσης και απόλαυσης

Το άτομο νιώθει ότι δεν ξεκουράζεται ποτέ πραγματικά, ούτε συναισθηματικά ούτε νοητικά.

Πώς επηρεάζει το σώμα και τη σωματική υγεία;

Η συνεχής ψυχική ένταση ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το σώμα παραμένει σε κατάσταση συναγερμού. Συχνά εμφανίζονται:

• πονοκέφαλοι

• στομαχικές διαταραχές

• μυϊκή ένταση

• διαταραχές ύπνου

• χρόνιο αίσθημα κόπωσης

Η ψυχοσωματική σύνδεση είναι άμεση: όταν βαραίνει ο νους, βαραίνει και το σώμα.

Πώς επηρεάζει τις σχέσεις;

Στις διαπροσωπικές σχέσεις, το να τα παίρνει κανείς όλα βαριά μπορεί να δημιουργήσει:

• παρεξηγήσεις

• έντονα συναισθήματα πληγής

• δυσκολία στην επικοινωνία

• απόσυρση ή αμυντικότητα

Το άτομο μπορεί να νιώθει ότι οι άλλοι το πληγώνουν εύκολα ή ότι δεν το καταλαβαίνουν, με αποτέλεσμα να απομακρύνεται συναισθηματικά.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι τα παίρνουν όλα βαριά;

Συχνά αυτός ο τρόπος σκέψης έχει ρίζες σε:

• παλαιότερες συναισθηματικές εμπειρίες

• φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης

• περιβάλλοντα όπου η συναισθηματική ασφάλεια δεν ήταν δεδομένη

• αυξημένη ενσυναίσθηση και ευαισθησία

Δεν πρόκειται για αδυναμία, αλλά για έναν μηχανισμό προστασίας που κάποτε ήταν απαραίτητος.

Μπορεί να αλλάξει αυτός ο τρόπος σκέψης;

Ναι, μπορεί να αλλάξει σταδιακά και με ασφάλεια. Η ψυχοθεραπεία βοηθά:

• στη ρύθμιση του συναισθήματος

• στη μείωση της υπερανάλυσης

• στην ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας

• στο να μάθει το άτομο να μην κουβαλά περισσότερα απ’ όσα του αναλογούν

Ο στόχος δεν είναι να «μην νιώθεις», αλλά να μην βαραίνεις από κάθε συναίσθημα.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι τα παίρνεις όλα βαριά. Το πρόβλημα είναι όταν αυτό σε εξαντλεί, σε περιορίζει και σε απομακρύνει από τη χαρά της ζωής. Η ευαισθησία μπορεί να γίνει δύναμη, όταν δεν μετατρέπεται σε βάρος.