Ο χωρισμός από έναν σύντροφο, ιδιαίτερα εάν είναι νάρκισσος ή χειριστικός, μπορεί να είναι δύσκολος και συναισθηματικά φορτισμένος. Για να το κάνεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις:
Σκέψου προσεκτικά την απόφασή σου: Πριν προχωρήσεις σε χωρισμό, βεβαιώσου ότι έχεις επεξεργαστεί τα συναισθήματά σου και έχεις κατανοήσει γιατί θέλεις να χωρίσεις. Η αυτογνωσία αυτή θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σταθερή στην απόφασή σου, ειδικά αν ο σύντροφός σου προσπαθήσει να σε μεταπείσει ή να σε χειραγωγήσει.
Να είσαι σαφής και άμεση: Όταν αποφασίσεις να χωρίσεις, μην αφήνεις περιθώρια αμφιβολίας. Μίλα ξεκάθαρα και με αυτοπεποίθηση για την απόφασή σου, χωρίς να επιτρέψεις περιθώρια για διαπραγμάτευση. Απέφυγε να δώσεις περιττές εξηγήσεις, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια χειριστική αντίδραση.
Προετοιμάσου για αντίδραση: Ένας νάρκισσος μπορεί να αντιδράσει έντονα στον χωρισμό, είτε με θυμό, είτε με προσπάθειες να σε πείσει ότι κάνεις λάθος, είτε με συναισθηματικό εκβιασμό. Είναι πιθανό να προσπαθήσει να σε κάνει να νιώσεις ένοχη ή να σε μειώσει. Μείνε ψύχραιμη και μην παρασύρεσαι από τις αντιδράσεις του.
Διάλεξε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο: Είναι σημαντικό να επιλέξεις ένα ουδέτερο μέρος όπου αισθάνεσαι ασφάλεια, ειδικά αν πιστεύεις ότι ο σύντροφός σου μπορεί να αντιδράσει αρνητικά ή να σε εκφοβίσει. Αν νομίζεις ότι θα είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις από κοντά, το τηλέφωνο ή ένα μήνυμα μπορεί να είναι μια επιλογή, ειδικά αν υπάρχει κίνδυνος λεκτικής ή σωματικής βίας.
Απόφυγε τον διάλογο για επανασύνδεση: Ένας νάρκισσος μπορεί να προσπαθήσει να σε πείσει να ξανασκεφτείς την απόφασή σου ή να υποσχεθεί αλλαγές που δεν πρόκειται να πραγματοποιηθούν. Μην εμπλακείς σε τέτοιου είδους συζητήσεις, καθώς συνήθως καταλήγουν να σε μπερδέψουν και να καθυστερήσουν τον χωρισμό.
Φρόντισε για την ασφάλειά σου: Αν ο σύντροφός σου είναι χειριστικός ή βίαιος, προετοίμασε ένα πλάνο για την ασφάλειά σου. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσεις με κάποιον φίλο ή συγγενή για να σε υποστηρίξει, ή ακόμα και να αλλάξεις προσωρινά περιβάλλον για να αποφύγεις πιθανές δυσάρεστες αντιδράσεις.
Στήριξη από φίλους και οικογένεια: Η υποστήριξη από το περιβάλλον σου είναι σημαντική μετά τον χωρισμό, ιδιαίτερα αν ο σύντροφός σου προσπαθήσει να σε κάνει να αισθανθείς άσχημα ή να αμφισβητήσεις την απόφασή σου. Μίλησε με άτομα που εμπιστεύεσαι και που μπορούν να σε στηρίξουν.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου: Μετά τον χωρισμό, φρόντισε να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου για να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να ανακτήσεις την ισορροπία σου. Οι σχέσεις με ναρκισσιστές συχνά αφήνουν πληγές, οπότε είναι σημαντικό να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία.
Κόψε κάθε επαφή (αν είναι δυνατόν): Μετά τον χωρισμό, είναι συχνά καλύτερο να κόψεις την επαφή, ειδικά αν ο πρώην σύντροφός σου είναι νάρκισσος. Η “μηδενική επαφή” (no contact) μπορεί να σε βοηθήσει να επουλώσεις τις πληγές σου και να αποφύγεις πιθανές προσπάθειες χειρισμού ή επανασύνδεσης.
Αν αισθάνεσαι ανασφάλεια ή δυσκολία με τον τρόπο που πρέπει να το κάνεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να σε καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία.