Το εργασιακό άγχος και ο φόβος να χάσω τη δουλειά μου: μια σιωπηλή αγωνία που πολλοί κουβαλούν

Υπάρχει ένας φόβος που διαπερνά πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ όσους τολμούν να παραδεχτούν. Ένας φόβος που δεν φωνάζεις, αλλά τον νιώθεις να σε σφίγγει από μέσα: «Κι αν χάσω τη δουλειά μου;» Δεν είναι απλά ένα άγχος. Είναι μια βαθιά αναστάτωση που ακουμπά κάτι πολύ θεμελιώδες: την ασφάλεια, την ταυτότητα και την αξία σου. Κανείς δεν μας έμαθε πώς να διαχειριζόμαστε αυτόν τον φόβο. Ας τον δούμε μαζί με έναν τρόπο ανθρώπινο, τρυφερό και ουσιαστικό.

Γιατί ο φόβος απώλειας δουλειάς μας επηρεάζει τόσο βαθιά;

1. Γιατί αγγίζει την ανάγκη μας για ασφάλεια

Η δουλειά δεν είναι μόνο εισόδημα. Είναι σταθερότητα, ανεξαρτησία, αξιοπρέπεια. Ο εγκέφαλος δεν βλέπει «δουλειά» – βλέπει «επιβίωση». Όταν νιώθεις ότι μπορεί να χάσεις την ασφάλεια αυτή, το σώμα μπαίνει σε συναγερμό:

• υπερένταση

• ανασφάλεια

• σωματική ένταση

• υπερανάλυση

Δεν σημαίνει ότι κινδυνεύεις πραγματικά. Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα προσπαθεί να σε προστατεύσει.

2. Γιατί πολλοί έχουμε μάθει ότι “αξίζω όταν αποδίδω”

Αν μεγάλωσες με την ιδέα ότι πρέπει:

• να είσαι δυνατή,

• να τα κάνεις όλα σωστά,

• να μην απογοητεύεις κανέναν, τότε η δουλειά γίνεται το μέρος όπου αποδεικνύεις την αξία σου. Και κάθε πιθανή απειλή σε αυτό, πονάει περισσότερο από όσο αντέχεται.

3. Γιατί ξυπνάει παλιότερες μνήμες ανασφάλειας

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ζήσει κάποτε κάτι που μας έκανε να νιώσουμε μόνοι, αβέβαιοι, εκτεθειμένοι. Ο φόβος απώλειας δουλειάς συχνά ενεργοποιεί αυτήν την παλιά ανάγκη για σταθερότητα. Το άγχος δεν είναι μόνο για το τώρα. Είναι και για το τότε.

Πώς εκδηλώνεται το εργασιακό άγχος στην καθημερινότητα;

Ίσως να βλέπεις τον εαυτό σου:

• πάντα σε υπερένταση

• να φοβάται τα λάθη

• να υπεραναλύει κάθε κουβέντα στη δουλειά

• να κουράζεται βαθιά, χωρίς λόγο

• να νιώθει αδέξια ή ότι “μπλοκάρει”

• να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί

• να σκέφτεται συνεχώς “τι θα γίνει αν…” Δεν είναι αδυναμία. Είναι υπερκόπωση του νευρικού συστήματος.

Τι πραγματικά μπορεί να βοηθήσει;

Ξεχώρισε τον φόβο από την πραγματικότητα Ρώτα: «Υπάρχει πραγματική ένδειξη κινδύνου ή μιλάει το άγχος μου;» Τις περισσότερες φορές, μιλάει το άγχος.

Ηρέμησε τον εσωτερικό συναγερμό

Βάλε το χέρι σου στο στήθος. Πάρε μια βαθιά αναπνοή. Πες: «Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή.» Το σώμα χαμηλώνει αμέσως ένταση.

Αποσύνδεσε την αξία σου από την απόδοσή σου

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια για να κρατήσεις μια δουλειά. Δεν χρειάζεται να αποδίδεις στο 100% κάθε μέρα. Είσαι άνθρωπος  και αυτό αρκεί.

Θέσε όρια που προστατεύουν, δεν απομακρύνουν

Δεν γίνεται:

• να είσαι πάντα διαθέσιμη,

• πάντα γρήγορη,

• πάντα αψεγάδιαστη.

Η ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι αναγκαιότητα.

Υπενθύμισε στον εαυτό σου τι έχει καταφέρει

Το άγχος σβήνει τη μνήμη της επάρκειας. Στο τέλος κάθε ημέρας σημείωσε 3 πράγματα που χειρίστηκες καλά. Έτσι χτίζεται η αυτοαξία αθόρυβα, καθημερινά.

Μάντρα-αντίδοτο για τις δύσκολες στιγμές

Διάλεξε αυτή που “κουμπώνει” καλύτερα στο σώμα σου: «Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή. Δεν κινδυνεύω τώρα.» «Δεν χρειάζεται να είμαι τέλεια για να αξίζω τη θέση μου.» «Η αξία μου δεν εξαρτάται από μια δουλειά.» Μια μικρή φράση μπορεί να αλλάξει ολόκληρο το εσωτερικό τοπίο.

Το εργασιακό άγχος δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμη. Σημαίνει ότι προσπαθείς πολύ. Και ότι έχεις μάθει να στηρίζεις τον κόσμο σου, συχνά ξεχνώντας να στηρίζεις τον εαυτό σου. Είσαι πολύ περισσότερα από τον φόβο σου. Και πολύ πιο ικανή από όσο νομίζεις στις δύσκολες στιγμές.