Γιατί το να τα εκφράζουμε μας απελευθερώνει

Τι είναι πραγματικά ένα συναίσθημα;

Ένα συναίσθημα δεν είναι αδυναμία. Δεν είναι κάτι “κακό” ή “επικίνδυνο”. Και, κυρίως: δεν είναι κάτι που πρέπει να κρύβουμε. Το συναίσθημα είναι ένα μήνυμα από τον εσωτερικό μας κόσμο. Είναι σήμα, όχι απειλή.

Το άγχος λέει: “Κάτι με πιέζει ή με φοβίζει”

Η λύπη λέει: “Κάτι χάθηκε – χρειάζομαι φροντίδα”

Ο θυμός λέει: “Κάτι ξεπερνάει τα όριά μου”

Η χαρά λέει: “Αυτό είναι αληθινό για μένα” Τα συναισθήματα δεν χρειάζονται πάντα λύση. Χρειάζονται χώρο να υπάρξουν.

Όταν τα κρατάμε μέσα… Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε μαθαίνοντας:

• «Μην κάνεις έτσι»

• «Μην είσαι ευαίσθητος/η»

• «Πρέπει να είσαι δυνατός/ή»

Έτσι μάθαμε να καταπιέζουμε, να ελέγχουμε, να αποκόβουμε το συναίσθημα. Όμως αυτό δεν το εξαφανίζει, το εγκλωβίζει. Και τότε εμφανίζεται:

• Ένταση στο σώμα

• Ξαφνικές εκρήξεις θυμού

• Συναισθηματικό μούδιασμα

• Άγχος χωρίς λόγο

Το καταπιεσμένο συναίσθημα δεν εξαφανίζεται, αλλάζει μορφή.

Όταν τα εκφράζουμε με ασφάλεια… Η έκφραση του συναισθήματος δεν σημαίνει ξέσπασμα ή δράμα. Σημαίνει:

Να αναγνωρίζω τι νιώθω

Να το ονομάζω χωρίς ντροπή

Να το μοιράζομαι με τρόπο ειλικρινή

Να μην κρίνω τον εαυτό μου για αυτό

Όταν το συναίσθημα εκφραστεί, αποκτάει νόημα και παύει να σε κυνηγά. Παραδείγματα έκφρασης:

• «Αυτό που είπες με έκανε να νιώσω μικρός/ή»

• «Νιώθω φόβο, και θέλω να καταλάβω γιατί» • «Δεν είμαι θυμωμένος/η – είμαι πληγωμένος/η»

• «Αυτό με δυσκολεύει. Μπορούμε να το δούμε μαζί;»

Γιατί να μην τα κρύβεις άλλο;

Γιατί κάθε φορά που αγνοείς το συναίσθημά σου, αγνοείς ένα κομμάτι του εαυτού σου. Γιατί όταν τα νιώθεις και τα εκφράζεις:

• Γίνεσαι αυθεντικός/ή

• Βρίσκεις ανακούφιση

• Δημιουργείς αληθινές σχέσεις

• Χτίζεις εσωτερική ελευθερία

Τελευταία σκέψη: Το συναίσθημα είναι σαν ένα παιδί που σου χτυπά την πόρτα. Αν δεν του ανοίξεις, θα φωνάζει όλο και πιο δυνατά. Αν το ακούσεις, ησυχάζει.