Πώς Μπορώ Να Βοηθήσω
Σχετικά Με Εμένα
Κατηγορία: Διαχείρηση Άγχους & Στρες
20/05/2026
Γιατί Δεν Πετάω τα Σκουπίδια από το Δωμάτιό μου;
Κοιτάζεις το δωμάτιό σου και βλέπεις σακούλες, χαρτιά, αντικείμενα πεταμένα εδώ κι εκεί. Σκέφτεσαι ότι «πρέπει να τακτοποιήσω», αλλά η στιγμή περνά και τίποτα δεν αλλάζει. Το ίδιο συμβαίνει ξανά και ξανά. Και κάπου μέσα σου αρχίζεις να αναρωτιέσαι: «Γιατί μου είναι τόσο δύσκολο να κάνω κάτι τόσο απλό;» Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ […]
Μάθε Περισσότερα
16/05/2026
Τι Βοηθά στη Ρύθμιση του Νευρικού Συστήματος: Μικρές Καθημερινές Συνήθειες που Μειώνουν το Άγχος
Το νευρικό μας σύστημα εργάζεται ασταμάτητα για να μας προστατεύει. Αντιλαμβάνεται το περιβάλλον, αξιολογεί αν είμαστε ασφαλείς και ενεργοποιεί τις κατάλληλες αντιδράσεις για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Όταν όμως βρισκόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάτω από πίεση, το σύστημά μας μπορεί να παραμείνει σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως άγχος, ευερεθιστότητα, […]
Μάθε Περισσότερα
13/05/2026
Τροφές που μειώνουν το άγχος: Πώς η διατροφή επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου
Το άγχος δεν είναι μόνο μια ψυχολογική εμπειρία. Είναι και μια βιολογική διαδικασία που επηρεάζει τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα και ολόκληρο τον οργανισμό. Οι σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, ο ύπνος και η καθημερινή μας λειτουργικότητα συνδέονται στενά με ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, το GABA και η μελατονίνη […]
Μάθε Περισσότερα
13/05/2026
Η διάθεση δεν είναι τύχη. Είναι απόφαση.
Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που νιώθουμε πως η διάθεσή μας εξαρτάται αποκλειστικά από όσα συμβαίνουν γύρω μας. Από τις υποχρεώσεις, τις δυσκολίες, τις απώλειες, τις καθημερινές πιέσεις. Περιμένουμε να αλλάξουν οι συνθήκες για να νιώσουμε καλύτερα. Να έρθει το καλοκαίρι, να ξεκουραστούμε, να λυθούν τα προβλήματα, να μειωθεί το άγχος. Κι όμως, η αλήθεια […]
Μάθε Περισσότερα
23/04/2026
Ψυχολογία και Social Media: Η Παγίδα της Σύγκρισης και η Αυτοπεποίθησή μας
Στη σύγχρονη ψηφιακή εποχή, η ψυχολογία και τα social media είναι δύο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες. Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργήθηκαν για να μας φέρνουν πιο κοντά, συχνά γίνονται ο καθρέφτης μιας παραμορφωμένης πραγματικότητας που κλονίζει την αυτοπεποίθησή μας. Η Ψυχολογία πίσω από το “Scroll” Η συνεχής έκθεση σε ιδανικές εικόνες και “τέλειες” ζωές ενεργοποιεί έναν αρχέγονο μηχανισμό: την κοινωνική […]
Μάθε Περισσότερα
09/04/2026
Συναισθηματικό Άγχος: Όταν το μέσα μας γίνεται πιο δυνατό από το έξω
Τι είναι το συναισθηματικό άγχος; Το συναισθηματικό άγχος είναι μια μορφή εσωτερικής έντασης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με έναν πραγματικό, εξωτερικό κίνδυνο, αλλά με το πώς βιώνουμε τα συναισθήματά μας. Είναι εκείνες οι στιγμές που: νιώθεις πίεση χωρίς ξεκάθαρο λόγο φοβάσαι ότι «δεν θα αντέξεις» αυτό που νιώθεις προσπαθείς να ελέγξεις κάτι που συμβαίνει μέσα […]
Μάθε Περισσότερα
28/03/2026
Δευτερογενής Θυματοποίηση στο Δικαστήριο: Όταν η Δικαιοσύνη Επανατραυματίζει το Θύμα! Υπόθεση Ιωάννα Τούνη
Η υπόθεση της Ιωάννας Τούνη επανέφερε στο προσκήνιο ένα βαθιά ψυχολογικό και κοινωνικό ζήτημα τη δευτερογενή θυματοποίηση μέσα στο δικαστικό σύστημα. Ως ψυχολόγος, νιώθω την ανάγκη να σταθώ σε κάτι που συχνά περνά απαρατήρητο ότι για πολλά θύματα, η δικαστική διαδικασία δεν αποτελεί μόνο δικαίωση αλλά και επανάληψη του τραύματος. Τι είναι η δευτερογενής θυματοποίηση; […]
Μάθε Περισσότερα
21/03/2026
Προσωπικά Όρια: Πώς να λέτε “Όχι” χωρίς ενοχές
Πόσες φορές έχετε πει «ναι» ενώ η ψυχή σας φώναζε «όχι»; Η δυσκολία να θέσουμε όρια είναι ένα από τα συχνότερα ζητήματα που συναντάμε στην ψυχοθεραπεία. Πολλοί από εμάς φοβόμαστε ότι αν βάλουμε όρια, θα φανεί ότι είμαστε εγωιστές ή ότι θα απογοητεύσουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει το αντίθετο. Τι είναι τα Προσωπικά […]
Μάθε ΠερισσότεραDr. Ειρήνη Μεσσήνη
Όταν όλα γύρω αλλάζουν, χρειάζεσαι έναν σταθερό χώρο για να σταθείς. Μαζί, τον χτίζουμε. Η σχέση μας γίνεται σημείο αναφοράς.
Ένας χώρος μόνο για εσένα!