Όλοι έχουμε κάτι που μας φοβίζει, ένα ζώο, ένα ύψος, ένα αεροπλάνο. Τι γίνεται όμως όταν αυτός ο φόβος γίνεται τόσο έντονος, ώστε να επηρεάζει την καθημερινότητά μας; Σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για ειδικές φοβίες.
Η ειδική φοβία είναι ένας έντονος και παράλογος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα. Το άτομο δεν αισθάνεται απλώς άβολα, αισθάνεται πανικό, αποφεύγει τη συνθήκη με κάθε κόστος και μπορεί να περιορίσει τη ζωή του εξαιτίας αυτού του φόβου.
Παραδείγματα ειδικών φοβιών:
Αυτό που χαρακτηρίζει την ειδική φοβία είναι πως δεν ανταποκρίνεται στον πραγματικό κίνδυνο. Παρόλο που το άτομο γνωρίζει ότι ο φόβος του είναι υπερβολικός, νιώθει ότι δεν μπορεί να τον ελέγξει.
Ναι, και μάλιστα με πολύ καλά αποτελέσματα! Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση των ειδικών φοβιών. Μέσω της θεραπείας:
Αν νιώθεις ότι ένας φόβος σε κρατά πίσω, δεν είσαι μόνος. Οι φοβίες είναι πολύ συχνές και απολύτως αντιμετωπίσιμες. Η αναζήτηση βοήθειας είναι το πρώτο, και ίσως το πιο γενναίο, βήμα προς την απελευθέρωση. Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις έναν φόβο που σε περιορίζει, επικοινώνησε μαζί μου. Μαζί μπορούμε να χτίσουμε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο για να προχωρήσεις μπροστά.
Απαντήστε με ειλικρίνεια. Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
Μέρος Α: Έκθεση σε φοβικά ερεθίσματα
1. Υπάρχει κάποιο αντικείμενο, ζώο, κατάσταση ή δραστηριότητα που αποφεύγεις συστηματικά λόγω φόβου;
2. Αν ναι, ποιο είναι αυτό; (π.χ. φίδια, αεροπλάνα, ανελκυστήρες, αίμα, ενέσεις, ύψος, θάλασσα, σκοτάδι κ.λπ.)
✎…………………………………………………………………………………………….
3. Πόσο έντονος είναι ο φόβος σου όταν βρίσκεσαι κοντά σε αυτό που φοβάσαι;
4. Έχει τύχει να έχεις σωματικά συμπτώματα όταν εκτίθεσαι σε αυτό που φοβάσαι; (π.χ. ταχυκαρδία, εφίδρωση, ζαλάδα, τάση λιποθυμίας)
Μέρος Β: Επιπτώσεις στην καθημερινότητα
5. Ο φόβος σου σε εμποδίζει να κάνεις πράγματα στην καθημερινή σου ζωή (π.χ. να ταξιδέψεις, να δεις φίλους, να πας κάπου);
6. Πόσο συχνά σκέφτεσαι αυτό που φοβάσαι, ακόμα και χωρίς να το βλέπεις μπροστά σου;
Μέρος Γ: Διάρκεια και αντίληψη
7. Ο φόβος σου αυτός υπάρχει:
8. Αναγνωρίζεις ότι ο φόβος σου είναι υπερβολικός ή παράλογος;
Εάν απάντησες “Ναι” στην ερώτηση 1, και οι περισσότερες απαντήσεις σου βρίσκονται στις επιλογές “Πολύ” ή “Πάρα πολύ”, και ο φόβος διαρκεί πάνω από 6 μήνες, τότε ίσως αντιμετωπίζεις κάποια μορφή ειδικής φοβίας που αξίζει να διερευνήσουμε!!
07/08/2025
07/08/2025
05/08/2025